Wenn wir zusammenarbeiten, wird sich vieles um Gewohnheiten drehen, denn sie bestimmen unser Leben und unsere Entscheidungen. Ich helfe dir, deine Routinen zu ändern und neue Rituale zu entwickeln. In kleinen Schritten zu großen Veränderungen – immer in deinem Tempo und angepasst an deinen Alltag.
Meine Arbeit basiert auf fünf Grundpfeilern: Check-up, Zielsetzung, Ernährung, Training – und Spaß. Lass uns loslegen! Es kommt nicht darauf an, wo du aktuell stehst, wie sportlich du bist, was deine Waage sagt oder wie du dich ernährst. Entscheidend ist nur, wohin du willst.
Wohin wir wollen, können wir nur definieren, wenn wir wissen, wo wir starten. Deswegen werden wir zuerst genau analysieren, wo du stehst – egal in welchem Bereich wir zusammenarbeiten. Wie isst du? Welche Rituale pflegst du in deinem Alltag? Wie aktiv bist du? Welche Rolle spielt Sport in deinem Leben? Hattest du Verletzungen, die wir berücksichtigen müssen? Wie arbeitest du und wie ist dein familiäres Umfeld? Je mehr du mir über dich erzählst, desto besser kann ich dir später Möglichkeiten und Wege zu zeigen, die sich nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen.
Du kommst mit einem Wunsch zu mir, mit einer groben Vorstellung oder vielleicht sogar einem ganz konkreten Ziel. Das wird unser richtungsweisendes Element. Damit wir auch zwischendurch immer wieder bewerten können, wie gut unsere Zusammenarbeit funktioniert, setzen wir uns Etappenziele. So können wir auch auf dem Weg immer wieder kleine Erfolge feiern.
Von mir wirst du keine Versprechen hören wie: „In vier Wochen verlierst du fünf Kilo.“ Jeder Körper ist anders, jeder Mensch tickt anders und von den Zahlen auf der Waage sollte sich ohnehin niemand unter Druck setzen lassen. Aber ich verspreche dir: Ich unterstütze dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden in genau dem Maß, das du brauchst. Dein Ziel ist auch mein Ziel.
Wie du isst, wird in unserer Zusammenarbeit ganz sicher eine Rolle spielen. Ob du Gewicht zu- oder abnehmen, deine sportliche Leistung verbessern oder etwas für dein Wohlbefinden tun willst – die Ernährung ist eine unserer wichtigsten Stellschrauben.
Veränderungen der Ernährungsweise brauchen häufig einige Zeit. Deshalb wollen wir nicht alles auf einmal ändern. Lass uns kleine Schritte gehen statt großen Frust zu schieben. Ich zeige dir, dass gutes Essen nicht kompliziert sein muss und jede:r kochen (lernen) kann. Und an einem gemütlichen Abend unter Freund:innen müssen auch Bier oder Wein, Chips oder Schokolade drin sein.
Bewegung gehört zu einem gesunden Alltag dazu. Macht dir Sport Spaß? Oder ist es das genaue Gegenteil? Egal zu welchem Team du gehörst: Wir finden die Art von Bewegung, die zu dir passt und die dein Körper braucht.
CrossFit ist die größte Inspiration für mein Training, weil es enorm abwechslungsreich und vielfältig ist. Dabei nehme ich natürlich Rücksicht auf deine sportliche Vergangenheit, die Bedürfnisse deines Körpers und deine Vorlieben. Falls du eine Verletzungshistorie oder eine andere besondere Vorgeschichte mitbringst, greift uns bei Bedarf mein starkes Netzwerk aus Physiotherapeut:innen, Osteopath:innen und anderen Trainer:innen unter die Arme.
Wenn du zu mir kommst, soll das keine lästige Pflichtübung sein. Unsere Zusammenarbeit soll dir Spaß machen! Ich selbst habe meinen Bürojob aufgegeben, weil Sport und Ernährung mich begeistern und genau das möchte ich an dich weitergeben.
Klar: Manchmal müssen wir Tacheles reden, wenn wir vorankommen wollen. Aber ich bin sicher: Du wirst dich und jeden deiner Fortschritte feiern, wenn wir zusammenarbeiten. Und falls Spaß und Motivation doch mal einen längeren Durchhänger haben, überlegen wir gemeinsam, was wir an unserer Zusammenarbeit verändern können, damit du wieder Bock drauf hast. Lass uns zusammen deinen Weg zu deinem Ziel finden – und unterwegs eine gute Zeit haben.
