Du willst dein Wohlbefinden verbessern? Du möchtest fitter werden, dich bewusster ernähren oder wünschst dir mehr Balance in deinem Alltag? Ich stehe dir als Personal Trainer, Coach und Ernährungsberater zur Seite und begleite dich. Wohin es geht, entscheidest du.
Sport und Ernährung sind wichtige Stellschrauben, denn sie machen zusammen 50 Prozent deines Wohlbefindens aus. Und die andere Hälfte? Gemeinsam nehmen wir deinen Alltag unter die Lupe und entwickeln neue Routinen für dich. Was wir anpacken, entscheidest du.
Du möchtest deine Grundfitness verbessern? Du willst als Sportler:in ein neues Level erreichen oder nach einer Verletzung neustarten?
Zusammen entwickeln wir ein Training, das zu dir passt und dich genau dort abholt, wo du gerade stehst. Du entscheidest, ob du die maximale Betreuung im Einzeltraining brauchst oder lieber mit einer:m Partner:in trainierst. Auch als größeres Team bekommt ihr bei mir ein abwechslungsreiches Training, das euch als Gruppe noch mehr zusammenschweißt.
Du möchtest deine Ernährung umstellen oder dein Gewicht verändern? Du fragst dich, wie bewusstes Essen zu deinem stressigen Job passt?
Wir schauen uns an, was dein Körper braucht, und finden genau die Ernährungsweise, die zu dir und deinem Leben passt. Gemeinsam probieren wir Rezepte aus, schreiben Einkaufslisten und checken Inhaltsstoffe. Für eine gesunde Ernährung, die dich satt und glücklich macht.
Du wünschst dir erholsameren Schlaf? Du möchtest deinen Alltag aktiver gestalten oder endlich dein Stresslevel senken?
Gemeinsam stellen wir die Routinen auf den Prüfstand, die deinen Alltag jetzt bestimmen, und finden genau die Stellschrauben, mit denen du für dich etwas verändern kannst. Wie dein Alltag aussieht, ist oft ein sehr persönliches Thema. Wie wäre es, wenn wir erst einmal mit Sport oder einer Ernährungsberatung starten, bevor es ans Eingemachte geht?
Um deinen Körper gesund zu halten, ist es wichtig, dass du dich bewegst. Wenn Sport bislang nicht zu deinem Alltag gehört hat, kommt es gar nicht so sehr darauf an, womit du anfängst oder wie viel du schaffst. Vielleicht erst mal ein straffer Spaziergang? Du bekommst von mir keine Versprechen darüber, wie schnell du stärker, schneller oder gesünder wirst. Aber ich verspreche dir eins: Du WIRST dich besser fühlen!
Je länger deine sportliche Reise bereits dauert, desto wichtiger ist ein gezielter Plan. Ich gebe dir keine allgemeingültigen Vorgaben aus einem Template an die Hand, sondern entwickle einen individuellen Wegweiser für dich, den wir zusammen regelmäßig durchgehen und anpassen.
Du möchtest nach einer Verletzung neu starten oder nach der Geburt deines Kindes wieder einsteigen? Dann profitierst du nicht nur von einem individuellen Training, sondern bei Bedarf auch von meinem starken Netzwerk aus Physiotherapeut:innen, Osteopath:innen und anderen Trainer:innen.
Low Carb, Paleo, Intervallfasten – Diäten und ausgeklügelte Ernährungsstrategien begegnen uns ständig und überall. Das verleitet dazu, immer wieder neue Pläne zu schmieden und alles einmal auszuprobieren. Frust ist so vorprogrammiert.
Lass uns lieber mit den Basics starten: Wir checken, wie viele Kalorien dein Körper braucht, und du erfährst, welche Lebensmittel dir guttun. Wir entwickeln eine maßgeschneiderte Ernährung, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Einen starren Ernährungsplan bekommst du von mir nicht. Wir erarbeiten zusammen eine Roadmap, die dich gut durch die Woche bringt und Raum für Flexibilität lässt. Kommt doch einmal ein Grillabend mit Freund:innen oder ein Date beim Italiener dazwischen, ist das kein Beinbruch.
Wusstest du, dass 40 Prozent unserer Entscheidungen von Gewohnheiten geprägt sind und damit nicht aktiv von uns beeinflusst werden? Wer abends zum Beispiel oft zu Chips oder Schokolade greift, dem fehlt es nicht automatisch an Willensstärke oder Disziplin. Aus Langeweile zu snacken, ist viel zu häufig eine Gewohnheit, die es sich in unserem Leben gemütlich gemacht hat.
Klar, du kannst das ganz pragmatisch lösen: Wenn keine Chips da sind, kannst du keine Chips essen. Aber wäre es nicht viel nachhaltiger, wenn wir den Trigger finden, der dich zu Süßem oder Salzigem verleitet? Dann können wir eine Alternativhandlung etablieren, die besser für dich und deinen Körper ist.